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吃什么对孩子的眼睛好
来源:维仕青少年 作者: 时间:2015-09-21 点击:88 [打印] [关闭]

 

  现在孩子学习负担重,用眼时间长,再加上玩电脑、手机、熬夜等不良生活习惯,视力普遍下降。据去年6月6日“爱眼日”教育部、卫生部公布的调查数据,“我国小学生近视率超过25%,初中生近视率达到70%,高中生近视率达到85%,青少年近视发病率每年以8%的速度增长,近视眼人数居世界第一位”。
  所以,我们现在不仅仅要关注孩子的学习,还要关心孩子的视力健康,而通过科学合理的饮食,可以降低近视的发生率。
  哪些食物护眼更好呢?
  1.胡萝卜。
  胡萝卜富含β-胡萝卜素,在体内可以转化成维生素A,是保护视力重要的维生素。但现在很多孩子不喜欢吃胡萝卜,那么可以包饺子,或者胡萝卜打汁后和地瓜等做成胡萝卜泥,这样孩子就容易接受了。再有,可以胡萝卜蒸熟后和牛奶或酸奶一起打汁,也是一个很好的办法。
  2.动物肝脏。
  动物肝脏维生素A含量非常高,是保护视力不可缺少的食物。但如果摄入过多,也容易维生素A中毒,所以,青少年每周建议动物肝脏的摄入量,不要超过2两。
  3.南瓜。
  南瓜在蔬菜中,胡萝卜素含量也相对较高,可以经常食用。如豆角炖南瓜、蒸南瓜、做南瓜粥等,都非常好,吃起来很方便。但买南瓜时瓤的颜色越黄越好,这样的南瓜胡萝卜素含量更高。
  4.甜食。
  甜食会消化体内的钙、铬、维生素B2等营养素,而这些营养素对视力也非常重要,如果不足,也会影响视力。所以,保护视力,还要少吃甜食,如糖、巧克力、饮料、蛋糕等食物。
在做训练的过程中,一定不能忽视食物对眼睛的作用。我们维仕的工作人员一定要和家长及孩子多沟通,多吃对眼睛有好处的食物。不能挑食、偏食,不能不吃蔬菜,一定要少吃甜食。希望每一个小朋友都能有一个强壮的身体和一双美丽又健康没有视力问题的眼睛。

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