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预防青春期近视的五大方法
来源:摘自网络 作者: 时间:2017-12-28 点击:11 [打印] [关闭]

1、改善照明、端正坐姿
自然光源是最理想的光源,太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明,学生的近视,和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。
读写姿势要端正,眼离书本一般以30厘米为标准,纠正不良的习惯:如歪着头、斜着眼看书写字,或躺着看书,或走路看书,或在震荡、晃动的条件下(如车、船上)或黄昏时、太阳光下看书等。
2、节制看电视、用手机、电脑
看电视要有节制,注意调节好电视的亮度,距离要适当,位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右,看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时,一天不宜超过2小时。
3、均衡营养、不挑食
为保证眼球的正常发育,平时要合理饮食,均衡营养。少吃或不吃高糖食品,多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。
4、女生拒绝长刘海
现在的青少年女生都喜欢留长长的刘海,特别是那种斜着的,随时都有可能头发掉下来遮住眼睛,不忙的时候还会用手去缕一缕,忙起来的时候就完全不管不顾的,比如考试的时候。这样头发就经常遮住眼睛,影响眼睛的视线,缩短了眼球的距离,不重视的话就很容易导致近视的产生。所以女生的刘海一定要经常修理,不能太长。
5、提倡远眺训练
一次性连续近距离用眼中间要休息,且时间不应过长,青少年一般不要超过40分钟。积极参加户外活动,以求经常性的增加视距、开阔视野、放松调节、维持正常视觉功能。
经常进行远眺训练。在具体的实践中形式可以多样,如眺望远处的树木或建筑物,或在夜晚辨认满天的星斗。
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