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专家忠告
来源:本站原创 作者: 时间:2011-12-05 点击:0 [打印] [关闭]
    据卫生部和教育部的联合调查,目前我国学生近视发病率接近60%,居世界第二位,人数居世界之首。那么,青少年近视是否就难以避免呢?眼科专家贾丁告诉记者,青少年近视的产生大部分是用眼不当造成的,只要注意平时保养,近视完全可以预防。她给青少年提出了如下建议:
    青少年在日常学习时,不要持续阅读。每50分钟应休息10分钟。找一个开阔的视野,凝视20米以外的某个主景,专心地看清楚,或以搜寻目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反复数次。阅读时的灯光既不能太暗也不能太亮,应选择柔和的灯光。
    看电视的次数和时间不要过多,每次要控制在1小时内,至少隔两米远。使用电脑应与户外活动相结合,防止眼部肌肉过度疲劳,自己可以随身准备一些人工润眼液调节和预防。在假日,青少年可多到郊区去,青山、绿水、阳光和新鲜空气都是眼睛的守护神。养成每天运动的好习惯可以活化细胞,是最理想的眼睛保养法。
    合理的饮食和充足的睡眠对预防青少年近视也十分重要。研究表明,青少年饮食习惯不良,体内缺乏微量元素,如钙、锌、铬等,可以诱发近视,尤其是高度近视。青少年的发育与近视密切相关,偏食不利于眼睛保僵,用眼过度者应多吃一些富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、新鲜蔬菜、瓜果和豆制品等。此外,青少年应保证足够的睡眠时间,小学生不少于10小时,中学生不少于9小时。
 
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